哑铃反握划船- Keep
哑铃反握划船. 要点. 掌心朝前,反握哑铃; 挺直背部俯身70°,小臂垂直于地面; 手指尽可能放松,手肘贴紧身侧向上拉. 呼吸. 拉起时呼气,还原时吸气. 动作感觉.
哑铃反握划船. 要点. 掌心朝前,反握哑铃; 挺直背部俯身70°,小臂垂直于地面; 手指尽可能放松,手肘贴紧身侧向上拉. 呼吸. 拉起时呼气,还原时吸气. 动作感觉.
Jan 31, 2016 - 俯身划船到底是正握好还是反握好?有这个疑问的人非常多,如果我们到百度上搜一下,答案实在不忍目睹。有的说看个人喜好的;有的说反手刺激效果更好一点,所以 ...
背部在保持挺直的情况下俯身,躯干与地面呈30°角;屈膝,反握小哑铃,拳心朝前,手臂自然下垂; 屈肘,将小哑铃向身体斜后方拉,在动作顶部用力收缩背部,略作 ...
Jun 6, 2016 - 杠铃俯身反握划船最好的背部肌肉锻炼方法之一! 杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一!也是大多数人在背部训练课表中的必备动作!
反握俯身划船(Reverse Grip Bent-Over Rows):类型:力量,级别:中级,主要肌肉群:中背部,其他肌肉:肱二头肌、肩部、背阔肌,器械要求:杠铃.
Apr 2, 2018 - 反握俯身站姿划船主要锻炼背中部下部的厚度,其次是背的宽度。与正握杠铃划船不同的是,这个姿势可以更好的锻炼到平时很难练到的下背阔肌。
Nov 5, 2015 - 杠铃俯身划船是健身房中最好的背部锻炼动作之一杠铃俯身划船之能刺激到整个背部肌群,还会用到许多部位协同发力(或稳定),如腿、核心、腹部、 ...
Sep 1, 2016 - 透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行反握槓鈴划船以鍛鍊背部, 二頭肌, 肩膀, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.
Jul 12, 2018 - 杠铃划船,可以说是练背的王牌动作,也是健身训练必须掌握的基础动作。杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群,包括背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌, ...