引体向上_百度百科
引体向上,是中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。
引体向上,是中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。
一個標準的引體向上動作,雙手正手握在上方的橫槓上,雙臂完全打開,雙腳離地。用手臂和背部的肌肉,把自己的身體拉起來,直到下巴越過橫槓。然後把身體放下, ...
2017年1月7日 - 当然,大家在从不能做引体向上到第一个引体向上的过程中不要太执念,只练这些过渡动作。如果发现自己遇到了难以逾越的瓶颈,这些动作无论 ...
如何做更多引体向上. 要说提高上半身力量的最佳方法,非以正确的姿势完成引体向上莫属。引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一——能够做上几个引体向上就 ...
2017年7月27日 - 引體向上,還沒有氣喘吁吁,那感覺,絕不亞於看到有人深蹲300斤,因為引體向上,本身也是一項考驗肌力與耐力的訓練動作。如果你也想成為引體 ...
2018年2月4日 - 引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練,要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量,主要是鍛練背闊肌、肩膀肌群, ...
2018年3月27日 - 被公認為練背最好的動作就是引體向上,它可以鍛鍊到背闊肌、大小圓肌、二頭肌、後三角肌、胸肌、菱形肌等等的眾多上半身肌群,所以,被列為 ...
男孩子们大多数都喜欢做引体向上,因为引体向上的好处多,而且引体向上的动作过程十分简单,双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或 ...