繩索麵拉,拉出肩膀和背部的立體肌肉感! - 每日頭條
2017年4月10日 - 繩索麵拉(face-pull),對於健身族來說,是個不太常用的訓練動作。 ... 分享一個經濟又高效的訓練動作【Face Pull】可以直譯為「面拉」這個動作相信跟 ...
2017年4月10日 - 繩索麵拉(face-pull),對於健身族來說,是個不太常用的訓練動作。 ... 分享一個經濟又高效的訓練動作【Face Pull】可以直譯為「面拉」這個動作相信跟 ...
绳索面拉(Face Pull):类型:力量,级别:中级,主要肌肉群:肩部,其他肌肉:中背部,器械要求:龙门架.
2018年9月2日 - 今天我们东方浩克要介绍的是一个大家很熟悉却又很陌生的动作,什么呢?——绳索面拉(Face Pull )!说它熟悉是因为这个动作几乎谁都见到过, ...
2018年3月4日 - 三角肌后束是一个我们很难看到的部位,很多健身者都忽略了。其实针对三角肌后束的训练很多,面拉就是肩部训练中常用的一个动作。 如果你想要 ...
2016年11月10日 - 在重量訓練中的少數人或許會將臉拉(Face pull)加入他的例行菜單,但你應該在健身房中鮮少看到有人會在訓練臉拉,更有許多人不知道臉拉的 ...
2018年7月1日 - 哈囉各位巨巨我目前一直有一個問題就是我的繩索面拉目前做55磅4組11下但是必須蹲著做而且動作也沒有到很標準那張我是否應該降低重量讓 ...
绳索面拉Face Pull这个动作在前面的文章中已经讲得比较详细了! 它能很好的帮助你提升缺失的肌力(肩部外展外旋的动作)让你变得更好! 但是很多人却反映在 ...
步驟1 站在中等高度的旋轉滑輪前,握住繩索握把的兩端。從滑輪機處向後退,直到手臂在身體前方完全伸直。雙腳應打開比肩膀略寬,膝蓋微微彎曲。 面拉滑輪: 步驟 ...