家中也能做的胸肌訓練方法!6個簡單動作練出厚實胸肌 - Esquire HK
2019年2月19日 - 很多男人開始肌肉訓練時,總會想練出又大又方的厚實胸肌!原來想進行胸肌訓練不一定要到健身室操練器械,在家中利用簡單家具及器材,也一樣 ...
2019年2月19日 - 很多男人開始肌肉訓練時,總會想練出又大又方的厚實胸肌!原來想進行胸肌訓練不一定要到健身室操練器械,在家中利用簡單家具及器材,也一樣 ...
訓練完總是手臂痠痛,但是胸肌無感?在家苦練伏地挺身總是手臂先痠疼腫脹,做各種巨巨們推薦的訓練動作都感覺不到胸肌出力,隔天等來的延遲性痠痛又都在手上 ...
2019年1月11日 - 家中胸肌訓練一:上斜掌上壓不少人對胸肌的印象就是心口前的兩塊肌肉,但其實胸部肌肉也有分上下內外之分,因此要練成完美的胸肌,必須配合 ...
進行weight training訓練胸肌時,其實有不少地方都要注意的,不論是初學者,或是訓練多年的健身人士,都不能忽視, 因為訓練過程中,只要稍為不注意,就會直接影響 ...
本訓練在一般的伏地挺身之外,再加入了手勢集中的輔助,強迫重心落在中央,加強對胸部內側的負荷,進而雕塑內側胸肌的線條。動作時不貪快,不求多,先確實做好 ...
A.重點鍛鍊部位:胸大肌,輔助肌將會用到三角肌和肱三頭肌。仰臥推舉為 ... 上推時吐氣。 D.訓練要點:練習過程將主要力量集中在胸大肌上,使胸肌保持緊張狀態。
2016年10月11日 - 胸肌是許多健身者最愛的部位,厚實的胸肌是男人性感體格的標誌,強壯的胸肌也能讓上肢力量爆棚,另外,女性訓練胸肌對豐胸和挺拔胸部也有 ...
要說到大家最愛的健身動作毫無疑問就是胸肌訓練,這是除了腹肌、肱二頭肌與三角肌外最受歡迎的訓練動作之一!它不僅在視覺上令人愉悅,而且有助於上半身肌群 ...