【在家练胸肌】更安全有效的哑铃飞鸟做法! - 知乎
2018年2月21日 - 今天Burning给大家讲解的是如何在家里用瑜伽垫去完成哑铃飞鸟,相比在健身房用卧推椅做哑铃飞鸟,这个动作反而是更安全有效的做法,点开视频 ...
2018年2月21日 - 今天Burning给大家讲解的是如何在家里用瑜伽垫去完成哑铃飞鸟,相比在健身房用卧推椅做哑铃飞鸟,这个动作反而是更安全有效的做法,点开视频 ...
訓練胸肌除了做大家熟悉的臥推外,其實還能用其他的動作,或透過不同的運動方向刺激胸部「漲大」,像是伏地挺身、繩索夾胸、啞鈴飛鳥、蝴蝶機(夾胸)等,都是常見 ...
2018年1月3日 - 感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。 第三步:还原动作慢慢收拢手臂还原动作,让哑铃置于胸前。 下斜哑铃飞鸟通过姿势的变化,刺激胸肌下侧。
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习。
其實不論男女都應該適度的訓練胸肌,除了外型上的好處之外,在生活中推這個動作也會運用到胸部肌群的力量。雖然大家都知道訓練胸肌的好處但在訓練胸肌的男女 ...
2017年2月3日 - 想練出壯碩的胸肌,飛鳥夾胸這個動作必不可少。不管你是新人或是健美運動員,都不會把飛鳥排除在自己的計劃之外。雖然飛鳥和臥推比起來, ...
2018年10月2日 - 渾厚飽滿的胸肌是健身族都夢想練成的完美胸型。 而啞鈴飛鳥是一個非常經典的胸肌鍛煉動作,很多健身新手可能認為這個動作僅僅是鍛煉胸肌中縫 ...
2018年2月8日 - 在胸部训练中,哑铃飞鸟大家都应该做过,这个动作可以很好的刺激我们胸肌,而且也可以提高我们的胸肌中缝的质量,而就是这样好的动作,有很多 ...