如何利用哑铃健身? - 知乎
上图为全身主要肌肉的拉伸示意图,注意,再重复一次,本文主要为无氧运动,即力量练习,必须在每个哑铃动作第一次做完之后再开始拉伸。 我找这个图主要是因为它 ...
上图为全身主要肌肉的拉伸示意图,注意,再重复一次,本文主要为无氧运动,即力量练习,必须在每个哑铃动作第一次做完之后再开始拉伸。 我找这个图主要是因为它 ...
2016年9月12日 - Forst說,利用啞鈴做划船動作有助於訓練到眾多上身肌群,像是斜方肌、菱形肌、闊背肌與二頭肌,幫助你打造倒V身材,還有也會訓練到肩膀肌肉, ...
2016年7月29日 - 準備好了啞鈴,就可以開始練啦~以下是針對全身各個部位的啞鈴訓練動作,大家可以參考選用,每個部位儘量多用幾種動作。 一、手臂. 站姿啞鈴彎 ...
2015年4月8日 - 動作:坐姿,雙腿打開比肩略寬,如圖所示,右手持啞鈴,肘部作為著力點,頂住大腿內側支撐,左手支撐身體,卻跑上身在運動過程中不動,手臂肌肉 ...
Hi运动健身网为各位健身爱好者提供详尽的哑铃动作姿势图解.
2017年3月13日 - 无论你是在家里健身还是常去健身房,对哑铃肯定不陌生。 由于可以自由调节重量和训练强度,无论你的目标减脂塑形还是力量增肌,哑铃的出现 ...