嘿!新手們,一起啞鈴訓練| Mr.Sport司博特你的運動夥伴
拿太輕練習怕沒感覺,拿太重卻做沒幾下就想投降,對不知道該用什麼重量訓練產生一 ... 舉個例子:4公斤的啞鈴阿花只能舉8下,第9下就沒力了,那阿花的8RM就是4 ...
拿太輕練習怕沒感覺,拿太重卻做沒幾下就想投降,對不知道該用什麼重量訓練產生一 ... 舉個例子:4公斤的啞鈴阿花只能舉8下,第9下就沒力了,那阿花的8RM就是4 ...
2016年8月3日 - 一般要講到居家訓練,絕對必買的建議工具之一絕對會有啞鈴,啞鈴是屬於FREEWEIGHT、自由重量的一種訓練,訓練方式非常廣泛,從上半身到 ...
2017年11月6日 - ... 的啞鈴與槓鈴,突然一陣恐慌,發現不知道怎麼挑選適合自己的重量… ... ➀ 初學者須掌握漸進式的訓練原則,慢慢地加上重量,而不是一開始就 ...
小弟今年20歲體重三位數所以開始減肥飲食控制,加上打籃球最近想加入啞鈴重訓買了一支短槓啞鈴和兩個三公斤槓片總重8.5kg請問一下如果要練 ...
2016年11月14日 - 新手接觸重量訓練最好的方式就是啞鈴訓練,啞鈴從古希臘時代流傳至今,訓練的方法也變化非常多。若你有左右兩邊力量不均的問題還能夠透過 ...
2016年8月29日 - 最近我許多學生開始認真自主訓練,買了一些健身器具在家使用,所以除了 ... 比如要讓手臂變粗肌肉肥大,做二頭彎舉會使用6-15下的有效重量,也 ...
2018年9月12日 - 一般要講到居家訓練,絕對必買的建議工具之一絕對會有啞鈴,啞鈴是屬於Free Weight、自由重量的一種訓練,訓練方式非常廣泛,從上半身到 ...
2016年4月12日 - 啞鈴用簡單的表述就是:. 「大重量,少次數」的訓練方式偏向於增加肌肉力量和體積;. 「小重量,多次數」的訓練方式偏向於增強耐力,降低體脂。
2016年9月21日 - 在重量訓練的練習中,啞鈴是一個不可或缺的訓練器材,可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式,無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力或是 ...