你會不會拿槓? 3大王牌槓鈴訓練教學與常見錯誤
2018年9月12日 - 最受歡迎的2大健身器材非「槓鈴」和「啞鈴」莫屬,因為男女都能使用,而且從入門訓練到進階增肌, ... 訓練部位:胸肌、前三角肌、手臂三頭肌步驟:
2018年9月12日 - 最受歡迎的2大健身器材非「槓鈴」和「啞鈴」莫屬,因為男女都能使用,而且從入門訓練到進階增肌, ... 訓練部位:胸肌、前三角肌、手臂三頭肌步驟:
2017年1月11日 - 1 槓鈴深蹲. 訓練肌肉部位:臀大肌、股四頭肌、股二頭肌. STEP 1 準備動作採站姿,雙腳打開與肩膀同寬,背部打直,雙手握住將槓鈴,並將槓鈴放置 ...
2018年3月5日 - 槓鈴訓練也許是最適合初步增肌者的第一步。 ... 槓鈴訓練的 ... 的興趣越來越低。因此,今天叫瘦就分享一份動態訓練圖,讓你可以訓練到不同的部位.
2016年8月2日 - 今天推薦八個最佳的槓鈴健身動作,由國外知名教練分享,千萬不要錯過。 ... 健身動作訓練肌肉示意圖,每個動作鍛鍊的部位已經標出,橘色為重點 ...
2017年5月17日 - 你還在找尋最適合自己的划船動作嗎?Pendlay Row 槓鈴划船是你最好的選擇,它是許多力量訓練者所使用的划船方式,因為它能訓練到更多的 ...
2017年9月18日 - 最全各個部位肌肉訓練示範圖,讓你在健身房不愁練 ... 肩部訓練. 坐姿槓鈴推舉:♡窄握距——肘部向前,主要鍛鍊三角肌前部和胸大肌上部;♡寬握 ...
2018年2月3日 - 重訓需要專心感受每個動作,身體的肌肉反應,才知道自己訓練的部位對 ... 啞鈴、壺鈴、長槓鈴、組合式啞鈴、不同力道的彈力帶、重訓拉力帶、健身 ...
硬舉能訓練到的部位,幾乎涵蓋全身。 而在起槓、站立、回到預備動作的一連串過程中,背部扮演著重要角色,一旦背部肩胛沒有收緊、使軀幹失去張力,很有可能會 ...