重量訓練啞鈴胸肌 – 台灣公司行號

如何鍛鍊飽滿的胸肌，別錯過「啞鈴胸推」 | Mr.Sport司博特你的 ...

啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種，因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的所有 ... 所以司博特建議沒什麼經驗的人在做以下的訓練時，記得重量拿輕一些，先將 ...

2016年9月15日 - 胸肌分為上胸、下胸、中胸，中縫訓練，不管是做伏地挺身還是啞鈴訓練，都要 ... 有健身基礎的：每個動作做12次，一共做3組，重量選擇15RM（該動作 ...

2016年5月5日 - 在分享啞鈴鍛鍊胸肌訓練計劃之前，先來了解用啞鈴練胸肌的主要動作 ... 動作全程保持對啞鈴的控制，動作緩慢平穩，切忌貪圖重量影響訓練效果。

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因 ... 上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度，這會將重量更好分配落在 ... 將握推椅調整為傾斜的可有效將訓練的胸肌位置調整至上胸的位置『傾斜角度為30-45度』.

訓練胸肌除了做大家熟悉的臥推外，其實還能用其他的動作，或透過不同的運動方向 ... 另一方面，由於啞鈴飛鳥可負擔的阻力小（你能承受的重量很有限），所以你只 ...

2019年3月16日 - 標籤: 胸大肌, 重訓, 練胸, 胸肌, 啞鈴胸推, 扶地挺身. ... 啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有 ...

2018年4月18日 - 強健胸肌讓胸肌肌肉不鬆懈，女生也要練胸肌，讓胸部挺起來，更有美感。然而想要胸部的線條好看，還有一個重點：背部肌肉的同步訓練，不駝背就能 ...